コラム

Column

大杖正信のモチベーションエンパワーメントメッセージ

講師歴25年を誇る大杖正信が、朝礼のネタなどでも使えるモチベーションを高めるメッセージをご紹介します。

人生における成功のカギは「上質な習慣」

人生における成功のカギは「上質な習慣」です。なぜなら、人間の行動の9割は、無意識の行動だからです。そして、無意識の行動は習慣によって成立しているからです。
しかし、ほとんどの人間が「上質な習慣」を作ることができず、幸せになれません。
それでは、「上質な習慣」を作るためにはどうしたらいいのでしょうか?


「人間は習慣の奴隷である」

という言葉を聞いたことがあるでしょう。

1日24時間のすべての行動のうち、私たちが意識的に、つまり「しようと思って」していることは全体の5~10%に過ぎず、残りの90~95%は無意識のうちにとっている行動だと言われます。
(いずれにしても意識より無意識の方が途方もなく大きく、その比率は1:20,000という説もあるくらいです)

故に、人生における成幸の鍵は、上質な習慣形成にあると言っても過言ではないでしょう。

習慣化のためには、反復連打と一工夫が必要です。

以下に、習慣化に成功した人びとが実際にしていた、効果的な習慣化形成の一工夫を紹介します。


1)「習慣化していること+習慣化したいこと」というセットにする

・日誌を続けたいなら、「お風呂上がりに日誌を書く」
・腰痛予防のストレッチをしたいなら、「トイレで席を立った時には必ずストレッチをする」
・顧客満足度データを集めたいなら「お客様を訪問するたびに、満足度を5点満点でつけてもらう」
・通勤時間の活用は、とても効果的である

2)◯◯を30分する、ではなく、その30分を生み出す工夫を考える

・英語の勉強を30分する、ではなく「行きの電車で8分、昼休みに12分、帰りの乗り継ぎ待ち時間で3分、帰りの電車で7分、合計30分勉強する」

3)自分だけが満足できるような曖昧な言葉を禁止ワードにする

【禁止ワード】
・きっちり ・ちゃんと ・はっきり ・たくさん ・もっと ・しっかり

しっかり考えます、という人に限って考えていないし、きっちりやります、という人に限って中途半端のまま終わる。

そうは思いませんか?
きっちり、の中身、しっかり、の内容を具体的にしない限り、言葉が心地よいだけで成果は上がらないのです。

4)最初は「続けること」が目的でも良い

習慣形成の大切な要素は「反復」である。だから、「なぜ続けたいのか」よりも「とにかく続けよう」を優先しても良い。(ただし初期だけ)

いつまでも 「続けている」ということだけで満足していると、習慣化によって何を得たいのか、自分の何を変えたいのか、どんな違った結果が欲しいのか、という最も重要な部分が達成されなくなります。

5)3日続いて4日目に忘れたら、5日目からまたやり直せば良い

何度も自分に敗者復活戦を組んであげる。負けてもまた立ち上がる。続けられる日のほうが多くなれば良いのです。三日坊主もOKである。

6)小さなステップでも自分を認める、褒める

習慣化に苦労する人の多くが、自分を厳しく律する、真面目な人である。真面目な人ほど習慣化が得意そうなのに、以外とそうではない。
それは、そういう人たちは「自分を許す」ことがとても苦手だから。続けようと思っていたのに、コロっと忘れる日もあります。
それでいいのです。
そこで自分を許す。5)の敗者復活戦をさっそく組む。そしてまた明日。ネクスト。
ただし、忘れる自分、続かない自分を何でもかんでも許して、まあいいさ、と楽天的に捉えるという意味ではありません。

忘れる自分、続かない自分を、一旦、受け入れる。認める。そこから、また立ち上がる。

こうすることで、自分で自分を褒める、という習慣も身につけることができるのです。

これは、自尊感情や自己有用感(自分という存在が他者や社会の役に立っており、掛け替えのない存在なのだという感覚)を育てることにもつながります。

どんな習慣を身につけているかで、私たちが見る人生の景色は大きく変わります!

ぜひチャンレンジしましょう。

大杖正信
著者:大杖正信 アチーブメント株式会社 エグゼクティブトレーナー
Profile
アチーブメント株式会社エグゼクティブトレーナー。マネジメント研修、コーチング研修などを中心に講師を務め、年間の研修日数は200日を超え、リピート率は100%を記録。トレーニング歴25年のベテラン講師である。
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