コラム

Column

大杖正信のモチベーションエンパワーメントメッセージ

講師歴25年を誇る大杖正信が、朝礼のネタなどでも使えるモチベーションを高めるメッセージをご紹介します。

よい習慣を身に着ける6のポイント

よい習慣を身につける6のポイントというものがあります。このポイントを押さえることで、良い習慣が身に付き、よい人生になっていきます。
そう、人生で成功するためには、良い習慣を身につけることなのです。
それでは、よい習慣を身につける6のポイントとは何なのでしょうか?

人間の行動の90%は習慣によって、ほとんど自動的に起きています。
そうであるなら、良い習慣を形成することが、より良い人生をつくるといっても過言ではありません。

より良い習慣を身につけていくためには、幾つかの重要なポイントがあります。

その一つが、

「次の行動のきっかけとなる行動を決めてしまうこと」

というのをご存知ですか?
ここではそれを、「きっかけ行動」と呼ぶことにしましょう。

「きっかけ行動」によって、習慣化を促進するには、6つのポイントがあります。

1つ目の秘訣

時間ではなく、「行動をきっかけにする」

ということ。

多くの人は新しい習慣を身につけようとする時に、時間をきっかけに使います。例えば、「夜9時になったらお風呂に入ろう」というイメージです。

でも、実は時間をきっかけにするのは、あまり有効ではないことがわかっています。きっかけには、普段自分がやっている行動を使うのがよいのです。

朝起きて洗面台の前に立つ、ということを「きっかけ行動」にして歯を磨く、顔を洗うというのは、多くの人が実行していることです。
あるいは、食事の後に薬を飲むのも同様です。食事が「きっかけ行動」になっているのです。
これに対し、食事の前に薬を飲むのは、習慣化しにくいのは経験から理解している人も多いでしょう。
「きっかけ行動」が後にくる、あるいは時間をきっかけにすることはあまり効果的ではないのです!

2つ目の秘訣は、

「きっかけ行動」にする行動は、「わかりやすく特徴的なもの」がよい

ということ。
例えば、食事をするというのは、かなり特徴的です。決して逃がすことのない「きっかけ行動」 に着目すると習慣化しやすいのです。

3つ目の秘訣は、

行動の流れに注意を払う

ということです。
例えば、電車に乗ったら英会話を聴く、という流れを作るのがポイント。
前出の「きっかけ行動」を始めたら、一連の行動を流れ作業としてできるように、あらかじめ「すること」や順序を決めておくのです。
最初は、流れを書き出したメモを見ながらでもいいので、いちいち考えなくても、一連の行動ができるようにしておくことが大切です。

ところが、多くの人は「行動計画」に注意を払いがちです。
「あと何時間、英会話を練習すれば話せるようになるのか?」のように。行動計画に注目していると習慣化が起こりにくいので要注意です!

4つ目の秘訣は、「協調計画」を作ることです。

例えば、ダイエットをしている時に甘いデザートが出てきたら、どうするかをあらかじめ決めておくということ。
絶対食べないというのも一つですが、「デザートは半分だけ食べる」と決めておくのが「協調計画」です。
これについては、こんなことを言う人もいます。

「無意識に食事をすると、毎日、毎回美味しいものや好きなものを食べてしまうけど、『美味しいものは週に3日でいい、その週3日がご褒美の日』と考えることで、普段は野菜スープだけとか、簡単なものでも満足できるようになってきた。おかげで体重が維持できています。それにご馳走を食べる日が楽しみにもなってくるので、我慢しているのに、楽しみが増えて得した気分になります」

「協調計画」をうまく活用しましょう。


5つ目の秘訣は、

「メッセージを使う」

です。
定期的に「メッセージ」が携帯に送られてきたり、いつも目にする所に自分への「メッセージ」を貼っておいたりすると思い出しやすくなり、習慣化の助けになります。
登録すると、毎朝、自分が習慣化したいことがメールで送られるサイトもあるので、活用するといいでしょう。

6つ目の秘訣は、

「自分の行動を管理する、もしくは記録をつける」

です。
レコーディングダイエットというのがありますが、この秘訣を利用したものです。
人間の行動の90%が習慣によって固定されているが故に、そのうちの一つでも変えられたら、実は凄いことが人生で起こるのです!

あなたは何から始めますか?
どのような新たな習慣形成に挑みますか?

大杖正信
著者:大杖正信 アチーブメント株式会社 エグゼクティブトレーナー
Profile
アチーブメント株式会社エグゼクティブトレーナー。マネジメント研修、コーチング研修などを中心に講師を務め、年間の研修日数は200日を超え、リピート率は100%を記録。トレーニング歴25年のベテラン講師である。
プロフィール詳細
Book
エイロー式・好かれる人の「超・会話法」
もうひとりの自分と出会う50のエンパワーメントメッセージ別サイトへ
  • エイロー式 マスターコーチの「超・マネジメント術」
  • 中小企業のための人材採用の成功法則
  • 人事応援通信コラム
セミナー アチーブメントHRソリューションズでは社員研修の体験セミナーを定期開催しております。 セミナー確認へ
Check!
資料請求・お問合せ
お問合せはお電話、
またはお問合せフォームから承っています。 サービスなどの資料請求はこちら

お問合せはこちら 0120-000-638 受付時間 10:30~17:00(月曜日~土曜日)

お問合せ

お薦め書籍
クオリティ・カンパニー
クオリティ・カンパニー別サイトへ
著者:青木仁志
不況下でも成長を続ける理念経営
資本金500万円、5名で創業した企業が
無借金経営を継続し、新卒エントリー2万人超の人気企業へ――
お薦め書籍
もうひとりの自分と出会う50のエンパワーメントメッセージ
もうひとりの自分と出会う50の
エンパワーメントメッセージ別サイトへ

著者:大杖正信
大杖正信のトレーニングで最も定評のある『モチベーション』、『コミュニケーション』、『リーダーシップ』といった3つのテーマで...
  • メールマガジン好評配信中!!
  • 基礎理論紹介
  • 書籍紹介
  • ビジネス手帳
  • 採用情報
  • 人事用語集

PageTop

アチーブメントHRソリューションズ株式会社は、人材育成・人事コンサルティング企業として、人材育成や採用に関する人事課題を数多く解決してまいりました。
人材採用、人材育成、組織開発は、組織の発展に不可欠です。アチーブメントHRソリューションズは、これからも人材育成・人事コンサルティングのリーディングカンパニーを目指して精進してまいります。

サービス
導入事例
セミナー
コラム
会社情報
その他

人事応援通信メールマガジン配信中